Usted lo ha oído de todo el mundo: El agua es fundamental para mantener una buena salud. El planeta Tierra es aproximadamente un 70% hecho de agua y también lo es el cuerpo humano. ¿Podría ser esto una coincidencia?

Por supuesto que no.

Dado que casi todo el mundo está de acuerdo en que el agua es una necesidad absoluta para mantenerse saludable, quiero destacar lo obvio.

A fin de que el agua tenga los efectos positivos de los que todos hemos oído hablar, tiene que estar libre de contaminantes tales como flúor, productos farmacéuticos, residuos radiactivos y metales pesados, por citar unos pocos.

Una vez que esté seguro de que el agua que tiene disponible está libre de contaminantes, es necesario crear el hábito de beber suficiente agua todos los días.

¿Pero por qué? Bueno aquí les dejo doce de cientos de razones para beber al menos 2,5 litros de agua cada día.

1. Beber un vaso de agua tan pronto como se despierte, añadiendo el zumo de medio limón, asegura que su cuerpo será purificado internamente.

2. Beber suficiente agua asegura que el metabolismo de su cuerpo sea más activo y por lo tanto le ayudará a quemar más de esos anillos molestos alrededor de su cintura.

3. Beber suficiente agua aumenta la velocidad con la que crece el tejido muscular, así como la reproducción de las células rojas de la sangre. Más músculo significa menos tejido graso y más células rojas significa más oxígeno que circula en su cuerpo.

4. El agua es conocida por su capacidad para ayudar a desintoxicar la sangre, lo que además de mantener su cuerpo limpio, también mejora la salud de la piel.

5. Muchas veces el cuerpo confunde tener sed con tener hambre, así que el agua también le ayuda e comer menos. La sensación de hambre, sobre todo en los momentos en que no se supone que debe comer, podría significar que usted no ha bebido suficiente agua. Por lo tanto, cuando se siente hambre, beba un poco de agua y luego determine si lo que tenia era sed o si realmente necesita alimentos.

6. Además de enfriar y la hidratación del cuerpo, el agua es un vehículo esencial para transportar vitaminas, minerales y otras sustancias que son necesarias para que nuestro cuerpo funcione correctamente. El agua es clave en la entrega de nutrientes a las células de nuestro cuerpo.

7. El agua potable durante y después del ejercicio es clave, junto con el descanso, para ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse.

8. El agua es esencial para la absorción de nutrientes, las reacciones químicas y la buena digestión. Es por eso que beber un vaso de agua antes de cada comida es muy importante para ayudar a estos tres procesos.

9. El agua participa en la descomposición bioquímica de los alimentos que comemos.

10. El consumo de agua no se limita a beber de un vaso o una botella. Las frutas y verduras están llenas de agua. Por lo tanto, complementar la ingesta de agua con esos dos alimentos es vital para tener una dieta nutritiva.

11. La sensación de cansancio a menudo se debe a que no se bebe suficiente agua. Los líquidos como el agua ayudan a su cuerpo a funcionar mejor porque los órganos necesitan agua como un automóvil necesita de gasolina para funcionar correctamente.

12. Es bueno llevar una botella, preferiblemente no hecha de plástico, para evitar tener que comprar una cada vez que se sienta sed. Use botellas de vidrio y aluminio.

Consejo adicional: No es tan difícil beber 2,5 ó 3 litros de agua al día, pero si es difícil al principio, puede distribuir la ingesta de agua en intervalos de dos horas, comenzando a las 8 am y terminando a las 10 pm. Eso permitirá beber fácilmente entre 2,4 y 2,6 litros de agua al día.

Advertencia: Las llamadas bebidas hidratantes que contienen agua como uno de sus ingredientes no tienen el mismo beneficio que el agua.

El único otro líquido que parece funcionar tan bien o mejor que el agua es el agua de coco. Pero por favor no compre agua de coco en el supermercado. Ese producto es por lo general una combinación de agua del grifo contaminada y mezclado con azúcar; o peor aún, aspartamo y otros ingredientes que sólo causarán daño a su cuerpo.

Recuerde que cada persona tiene necesidades diferentes cuando se trata de la ingesta de agua. Si no está seguro acerca de la cantidad de agua que necesita, yo recomendaría una aplicación útil que he estado usando durante un par de meses, y que me da la cantidad correcta de agua que necesito beber. Se llama My Water y se puede descargar de forma gratuita de la tienda de aplicaciones de Apple. Si usted es un usuario de Android, por favor busque aplicaciones similares que pueden ayudarle en su nueva vida más saludable.

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