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¿Porqué beber leche de cúrcuma antes de acostarte? 


La cúrcuma es una planta de la familia del jengibre. Conocida como “la especia dorada”, la cúrcuma es bien conocida en la medicina ayurvédica por sus potentes propiedades medicinales.

Por ejemplo, los curanderos antiguos usaban la cúrcuma para tratar afecciones de la piel y respiratorias en toda la India y sus subcontinentes. Además, los curanderos de hoy todavía lo utilizan hoy.

La cúrcuma también se ha utilizado en la India como especia culinaria y como hierba durante siglos.

Quizás hayas probado la cúrcuma al curry. Es la especia que le da al plato su color amarillo y naranja.

Pero no son solo los usos culinarios de la cúrcuma los que son notables. Como resultado, combinar la cúrcuma con leche puede crear cambios poderosos en el cuerpo.

En este artículo, discutiremos qué le sucede a su cuerpo cuando bebe leche de cúrcuma antes de acostarse. Primero, profundicemos en lo que le da a la cúrcuma sus beneficios para mejorar la salud.

¿CUÁL ES EL SECRETO DE LA CURCUMINA?

“La curcumina es un agente antiinflamatorio muy poderoso. Es el alimento más poderoso que conozco para combatir la inflamación en el cuerpo “. – Manohar Garg, profesor de nutrición en la Universidad de Newcastle

La curcumina es el ingrediente activo de la cúrcuma responsable de la mayoría de los atributos de salud de la especia.

Desafortunadamente, el contenido de curcumina de la cúrcuma comprada en la tienda es bastante bajo: alrededor del 3 por ciento. Es por esta razón que uno debe comprar una forma concentrada de cúrcuma o una forma de nanopartículas de curcumina.

Hay una forma poco ortodoxa de aumentar la absorción de la cúrcuma: la pimienta negra.

Más sobre esto más tarde.

Esto es lo que le sucede a su cuerpo si toma leche de cúrcuma antes de acostarse:

AUMENTA SU POTENCIA CEREBRAL

Hay evidencia que sugiere que la leche dorada puede mejorar la función cognitiva. También puede ayudar a prevenir la demencia, la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson, al reducir las sustancias beta-amiloide y proteína tau. La acumulación de ambos está implicada en el desarrollo de condiciones de demencia.

En un estudio de 2018 dirigido por investigadores de la UCLA y publicado en la revista The American Journal of Geriatric Psychiatry, una dosis de curcumina de 90 miligramos (mg) dos veces al día produjo “beneficios significativos de memoria y atención”.

MEJORA TU HUMOR

Beber leche de cúrcuma antes de acostarse puede ayudar a mejorar su estado de ánimo. De hecho, la cúrcuma incluso puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión.

En 2014, los investigadores lanzaron un estudio para determinar los efectos, si los hay, de la curcumina en la depresión significativa. Las 56 personas observadas con trastorno depresivo mayor (MDD). Durante el estudio, los participantes recibieron un gramo (500 mg dos veces al día) durante ocho semanas.

La investigación fue publicada en el Journal of Affective Disorders. Los autores concluyen que “la curcumina fue significativamente más efectiva que el placebo para mejorar varios síntomas relacionados con el estado de ánimo”.

PUEDE AYUDAR SI ERES PREDIABÉTICO

Los investigadores han descubierto que la cúrcuma y la curcumina ayudan a reducir los niveles de glucosa en sangre y otras complicaciones relacionadas con la diabetes.

Un estudio doble ciego, aleatorizado de 240 pre-diabéticos fue publicado en la revista Diabetes Care. Los participantes del estudio fueron asignados a un grupo de curcumina o placebo.

Después de nueve meses, 19 de los 116 pacientes del grupo placebo fueron diagnosticados con diabetes tipo 2 (T2D). De los 124 pacientes que recibieron curcumina, ninguno desarrolló la enfermedad.

REDUCE SU COLESTEROL LDL

El efecto sinérgico de la curcumina y los fitoesteroles (PS) puede ser un poderoso golpe doble para reducir los niveles de colesterol LDL en el cuerpo.

En un estudio de 2017 publicado en The FASEB Journal, las personas con hipercolesterolemia participaron en un ensayo doble ciego, aleatorizado, controlado con placebo. Los participantes recibieron (a) un doble placebo, (b) 2 gramos / día de PS, (c) 200 mg / día de curcumina, o (d) una combinación de PS y curcumina.

El grupo “d” redujo sus niveles de colesterol LDL entre 10 y 13.5 por ciento; “C” en aproximadamente un 3 por ciento; “B” en un 8 por ciento y “a” en un promedio de aproximadamente 1 por ciento.

LUCHA CONTRA Y TE PROTEGE DE ARTRITIS

Tanto la cúrcuma como la curcumina son potentes antiinflamatorios naturales. La inflamación es la causa principal de numerosas afecciones y enfermedades, incluida la artritis reumatoide (AR).

Se llevaron a cabo dos estudios con implicaciones potencialmente de gran alcance para las personas con AR. En el primer estudio, las personas que recibieron 500 mg de curcumina experimentaron menos dolor que las que recibieron un analgésico diclofenaco sódico con receta médica.

En el segundo estudio, los investigadores concluyen que los extractos de domestica [curcumina] son ​​tan efectivos como el ibuprofeno para el tratamiento de la osteoartritis de rodilla ”. Además, el grupo de curcumina informó“ menos problemas gastrointestinales ”que el grupo de ibuprofeno.

QUEMA GRASA Y ¡AYUDA A MANTENERLA EN NIVELES BAJOS!

Múltiples estudios demuestran que la cúrcuma puede ser un refuerzo eficaz del metabolismo. Una vez más, los científicos apuntan a la curcumina como catalizador.

En una revisión de 2014 publicada en Indian Journal of Natural Products and Resources, los investigadores señalan múltiples mecanismos de pérdida de peso de la curcumina. “La curcumina es efectiva contra la inflamación, el estrés oxidativo mantiene la armonía de las sustancias nutricionales” y, por lo tanto, es “beneficiosa para el tratamiento de la obesidad”.

En un estudio publicado en European Review for Medical and Pharmacological Sciences, investigadores italianos encontraron que una forma más biodisponible de curcumina facilita la pérdida de peso. Frente al suplemento de fosfatidilserina, suplementos de curcumina:

  • Pérdida de peso total más del doble
  • Aumento del porcentaje de grasa corporal quemada, de 0.7 por ciento a alrededor de 8.5 por ciento.
  • Aumento de la reducción de la cintura tres veces

 

BAJA SU RIESGO DE CÁNCER Y PUEDE AYUDAR A TRATARLO

Esta es sin duda una gran ventaja y hay un montón de pruebas para respaldarlo.

Múltiples estudios sugieren que la curcumina inhibe la proliferación celular e induce los mecanismos críticos de la apoptosis de las células cancerosas (muerte celular) y la mitosis (división y replicación).

Si hay una advertencia, es que uno debe tomar una forma más biodisponible de curcumina, por ejemplo, nanocurcumina, o una forma concentrada de cúrcuma para obtener estos beneficios.

La curcumina ha demostrado ser un tratamiento preventivo y clínico capaz para múltiples tipos de cáncer, que incluyen:

  • Cáncer de mama
  • Cáncer colonrectal
  • Cáncer de páncreas
  • Cancer de prostata

 

CÓMO HACER LECHE TURMÉRICA

Sin más preámbulos, aquí están las instrucciones paso a paso para preparar la leche de cúrcuma.

INGREDIENTES:

– 1 taza de leche de almendras o coco.

– ¾ cucharadita de polvo de cúrcuma

– 1 cucharadita de miel para endulzar (opcional, pero recomendado)

– ¼ cucharadita de pimienta negra molida o negra (para aumentar la absorción de la curcumina en el cuerpo).

INSTRUCCIONES:

– Mezcle todos los ingredientes y vierta la mezcla en una sartén.

– Llevar la sartén a fuego lento.

– Beba lentamente la bebida mientras aún está caliente.

La curcumina también es liposoluble, lo que significa que gran parte de la sustancia se disuelve con lípidos. Esto aumenta la cantidad de curcumina absorbida y transportada por todo el cuerpo. Por esta razón, es una buena idea tomar curcumina con una comida que contenga grasas saludables (por ejemplo, pescado graso).

Además de comprar una forma más concentrada de cúrcuma, uno puede considerar tomar nanocurcumina.

Como se mencionó, la curcumina es un potente agente médico natural. Sin embargo, tiene un inconveniente importante: poca biodisponibilidad. 

Las formulaciones de nanopartículas de curcumina, también conocidas como nanocurcumina, pueden mejorar las propiedades medicinales inherentes de la curcumina.

En un estudio publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry, se descubrió que la nanocurcumina es un antimicrobiano y antibacteriano más potente. 

Según el estudio, la nanocurcumina es “libremente dispersable en agua”, a diferencia de la curcumina típica.

Pero no importa cómo lo tome, la cúrcuma y su maravilloso ingrediente, la curcumina, sin duda lo harán sentir mejor y más enérgico. 

Tómelo regularmente, porque puede proporcionar uno o más de los beneficios mencionados anteriormente.

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About the author: Luis R. Miranda

Luis Miranda is an award-winning journalist and the Founder and Editor of The Real Agenda News. His career spans over 20 years and almost every form of news media. He writes about environmentalism, geopolitics, globalisation, health, corporate control of government, immigration and banking cartels. Luis has worked as a news reporter, On-air personality for Live news programs, script writer, producer and co-producer on broadcast news.

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