|Tuesday, July 23, 2019
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Faça isto e durma imediatamente 


sono

Milhões de pessoas sofrem algum tipo de distúrbio do sono, sendo a insônia o mais comum.

Segundo dados da Organização do Observatório do Sono, o problema afeta a mais pessoas todos os dias.

Entre os muitos métodos para lutar contra a dificuldade de dormir, há poucos que atraem tanta atenção quanto dormir em apenas dois minutos.

Dormir quase de forma imediata é possível, segundo Lloyd Bud Winter , autor do livro Relax and Win: Championship Performance, publicado em 1981.

O autor é um renomado treinador esportivo que preparou vários atletas olímpicos.

Segundo o livro, a escola-piloto do Exército dos EUA desenvolveu uma técnica para que os soldados pudessem descansar durante o dia ou a noite, e 96% dos pilotos conseguiram dormir com ela após seis semanas de prática.

Para aqueles que têm dificuldade na hora de dormir, parece bom demais para ser verdade … e só há uma maneira de verificar se funciona: siga os seguintes passos:

1. Sente-se na cama com pouca luz e sem interrupções.

2. Estique os músculos faciais movendo o rosto como se estivesse sorrindo. Ou seja, sorria e volte para a posição inicial.

3. Quando você retornar seu rosto para a posição inicial, relaxe seus ombros e braços, deixando-os cair pelas laterais do seu corpo.

4. Respire fundo e concentre-se em ouvir o som do ar inspirando e expirando. Relaxe suas pernas da mesma maneira que seus braços.

5. Relaxe o corpo todo. Em seguida, coloque sua mente em branco por cerca de 10 segundos. Ignore qualquer pensamento que venha à mente.

6. Finalmente, imagine que você está em uma dessas situações:

– Dentro de uma canoa, em um lago e olhando para o azul do céu.
– Em uma rede que balança devagar.

Depois desses passos, diz Winter, você conseguirá dormir facilmente.

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