Milhões de pessoas sofrem algum tipo de distúrbio do sono, sendo a insônia o mais comum.
Segundo dados da Organização do Observatório do Sono, o problema afeta a mais pessoas todos os dias.
Entre os muitos métodos para lutar contra a dificuldade de dormir, há poucos que atraem tanta atenção quanto dormir em apenas dois minutos.
Dormir quase de forma imediata é possível, segundo Lloyd Bud Winter , autor do livro Relax and Win: Championship Performance, publicado em 1981.
O autor é um renomado treinador esportivo que preparou vários atletas olímpicos.
Segundo o livro, a escola-piloto do Exército dos EUA desenvolveu uma técnica para que os soldados pudessem descansar durante o dia ou a noite, e 96% dos pilotos conseguiram dormir com ela após seis semanas de prática.
Para aqueles que têm dificuldade na hora de dormir, parece bom demais para ser verdade … e só há uma maneira de verificar se funciona: siga os seguintes passos:
1. Sente-se na cama com pouca luz e sem interrupções.
2. Estique os músculos faciais movendo o rosto como se estivesse sorrindo. Ou seja, sorria e volte para a posição inicial.
3. Quando você retornar seu rosto para a posição inicial, relaxe seus ombros e braços, deixando-os cair pelas laterais do seu corpo.
4. Respire fundo e concentre-se em ouvir o som do ar inspirando e expirando. Relaxe suas pernas da mesma maneira que seus braços.
5. Relaxe o corpo todo. Em seguida, coloque sua mente em branco por cerca de 10 segundos. Ignore qualquer pensamento que venha à mente.
6. Finalmente, imagine que você está em uma dessas situações:
– Dentro de uma canoa, em um lago e olhando para o azul do céu.
– Em uma rede que balança devagar.
Depois desses passos, diz Winter, você conseguirá dormir facilmente.
