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Melatonina como medicamento natural para o sono 


sono

A melatonina é um hormônio que alerta o corpo a se preparar para dormir, por isso é usado quando é difícil fazê-lo naturalmente. Mas não confunda ter dificuldade em dormir com dormir profundamente ao invez de acordar no meio da noite.

Diferentes necessidades de sono requerem diferentes tipos de melatonina, de modo que há melatonina de liberação rápida, que atua logo após a administração e é eliminada após 3 ou 4 horas na urina.

A melatonina de venda livre é geralmente desse tipo, que é vendida em uma dose mais baixa. Depois, há o tipo de liberação prolongada, que age de maneira mais semelhante à gerada pelo nosso corpo de maneira natural. Uma pessoa saudável libera melatonina de forma sustentada durante todo o período de sono.

A melatonina não causa dependência e, no caso de overdose, os efeitos não devem ser mais graves do que sonolência ou tontura. Mas isso não significa que se deva ingeri-lo sem direção médica. Especialistas insistem que a supervisão médica é essencial.

Como um hormônio cronobiótico -regulador dos ritmos sono-vigília- há consenso internacional há anos para usá-lo como primeira linha no tratamento de problemas do sono. Funciona muito bem. O problema está no cronograma de administração.

É errado acreditar que deve sempre ser tomada meia hora antes da hora de dormir, dependendo se há alterações no ritmo da melatonina que causam insônia.

Nesse caso, devemos corrigir isso primeiro. Por exemplo, se o paciente, em vez de ter o pico noturno de melatonina às 3 da manhã, tiver às 6 da manhã, os médicos fariam muito mal em administrar melatonina antes de dormir.

Primeiro, os médicos precisam mudar esse pico às três horas, o que chamamos de avanço de fase -que entra no sono mais cedo- administrando melatonina às 5 ou 6 da tarde. Se o pico for posterior, os médicos deverão adiá-lo. As falhas no uso da melatonina para controlar os distúrbios do sono dependem de seu uso indevido.

A recomendação é usar o hormônio em casos de falta de sono, o que os estudos clínicos apóiam. Por exemplo, melatonina é usada para regular o relógio circadiano em crianças com autismo e em alguns tipos de cegueira.

Pessoas cegas com degeneração completa da retina são incapazes de sincronizar seu relógio biológico com o fotoperíodo marcado pela luz. Nestes casos, a administração de melatonina funciona.

Existem usos menos conhecidos nos quais a melatonina se mostrou útil. Nas doenças que ocorrem com estresse oxidativo, inflamação e dano mitocondrial. Isso é explicado pelas propriedades protetoras antioxidante, anti-inflamatória e mitocondrial da melatonina.

Os cientistas estão fazendo muitos estudos e ensaios clínicos para identificar essas propriedades e usar a melatonina como remédio para elas. As doses nesses casos são muito maiores do que no tratamento da insônia, mas tudo ainda está sendo testado.

O caso das mulheres na menopausa

Uma das consequências da idade é que o corpo perde a capacidade de produzir melatonina endógena. Você dorme pior, o sono é interrompido de repente à meia-noite e não há como fechar os olhos novamente.

Em soma, a insônia aparece. Isso também acontece com as mulheres quando atingem a menopausa. Nesses casos, o padrão é a melatonina de liberação prolongada muda da noite para o dia. É importante que a prescrição seja controlada por um médico e não seja combinada com benzodiazepínicos.

Se uma pessoa que toma duas ou duas doses por dia substitui este medicamento por melatonina, notará um aumento na ansiedade. Muitos pacientes que fazem isso por sua própria crença de que a melatonina os deixa nervosos quando na verdade é que eles removeram a benzodiazepina. Nesses casos, os especialistas sugerem acompanhar o seu consumo com terapia cognitivo-comportamental para tratar a insônia.

A administração para crianças e, acima de tudo, para bebês, divide pediatras, mas alivia muitos pais. Os bebês não têm seu núcleo supraquiasmático sincronizado com a luz externa ao nascer, porque não há ciclo claro-escuro no útero. O relógio biológico deles deve se adaptar a esse ciclo.

Por isso, é importante que, se acordarem à noite, as crianças sejam amamentadas quase em total escuridão. E durante o dia, quando eles dormem, você não precisa fechar as persianas ou permanecer em silêncio para que eles sincronizem o relógio com as horas de vigília.

O problema surge quando os meses passam, a criatura fica livre e os pais começam a sofrer de falta de sono. Como o ritmo da melatonina de um bebê é imaturo, administrar um pouco na hora de dormir pode ajudar. Mas desde que seja acompanhado por padrões de sono higiênicos, para que a sincronização natural ocorra o mais rápido possível.

Por que não comprar grandes doses online

Em muitos países, uma dose superior a 2 mg é vendida apenas mediante receita médica. Isso levou à compra de melatonina on-line, onde é possível comprar comprimidos de 5 e até 10 mg sem receita médica. Hoje, não há necessidade de viajar: eles são facilmente encontrados na web.

Com receita médica, você pode atingir essas doses, mas sempre supervisionado por um profissional. Você precisa avaliar tudo: desde hábitos de sono a quais alimentos são ingeridos ao mesmo tempo. Temos estudos que mostram que quase metade da sensibilidade à melatonina-insulina dos pacientes piora.

Portanto, se formos levá-lo para o jantar, não é conveniente incluir carboidratos de liberação rápida, como massas. Nesse caso, o jantar deve ser avançado para evitar interferência com a melatonina.

Triplicar a dose apenas porque os comprimidos mais poderosos são vendidos em outros países não faz sentido. A melatonina não é uma substância hipnótica. Há quem tome e em meia hora ache que não faz nada. Isso é um erro.

O mecanismo de ação da melatonina não funciona como um elemento fulminante, mas apenas para transmitir ao cérebro o sinal de que é hora de dormir. O problema é que não podemos mudar a mensagem toda semana porque, no final, não funciona.

A melatonina é um cronobiótico. Ele define nosso relógio biológico, mas esse relógio não pode ser mudado alegremente de um dia para o outro.

Se os pacientes usassem a melatonina de maneira a mudar drasticamente e / ou ajudar a mudar os hábitos de sono, o cérebro perceberia o caos. Em caso de mudança de turno de trabalho, a idéia é usar por alguns dias e sempre a mesma hora.

No caso dos adolescentes, os especialistas alertam que muito tempo na frente dos celulares e / ou telas de computadores inibe a melatonina endógena. Não é que eles tenham insônia, é que eles sabotam a chegada do sono.

Eles fazem essas recomendações extensivas ao resto da população. Antes de experimentar os medicamentos, devemos revisar nossos hábitos: reduzir a exposição à luz antes de dormir para promover dormência, sempre ir para a cama ao mesmo tempo, manter refeições regulares, praticar esportes e outros.

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About the author: Luis R. Miranda

Luis R. Miranda is an award-winning journalist and the founder & editor of The Real Agenda News. His career spans over 23 years in every form of news media. He writes about environmentalism, education, technology, science, health, immigration and other current affairs. Luis has worked as on-air talent, news reporter, television producer, and news writer.

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